Foto: Jean Eldin, médico integrativo. Trabalha há mais de 10 anos na área. É formado em Medicina pela Unifenas; Endocrinologia na Ipemed e Medicina Ortomolecular no Instituto Artur Lemos. Atualmente, cursa Medicina Quântica na Fisioquantic.
Especialista dá dicas para manter uma vida
saudável durante o isolamento social
Com a pandemia e o estresse do momento atual, muita gente pode encontrar na comida uma forma de relaxamento para lidar com a situação complicada. Além disso, diversas pessoas têm mostrado seus dotes culinários nas redes sociais para aliviar um pouco o estresse. Porém, esse hábito merece cuidado. Afinal, a alimentação exagerada pode ser uma das principais vilãs para a saúde física e mental.
O médico Jean Eldin, comenta que essa tem sido uma preocupação atual entre os profissionais de saúde. Afinal, além da estética que pode abalar a autoestima de muitas pessoas, os quilos adquiridos ao longo da quarentena podem acarretar sobrepeso e, em casos mais graves, a obesidade – que é uma porta de entrada para diversas doenças. “Por isso, em momentos de estresse e ansiedade, precisamos redobrar os cuidados com essa parte tão importante para a saúde”, explica.
Outro ponto que também tem levantado preocupação para especialistas é o sedentarismo que a quarentena pode causar. “Ficar muito tempo parado nunca foi bom. Agora que a população em geral precisa ficar em casa, elas podem se esquecer desse ponto. A combinação entre a alimentação fora de controle e o sedentarismo podem ser extremamente prejudiciais”, esclarece.
Vida saudável
Para impedir que o índice de obesidade volte a crescer no mundo, diversos especialistas afirmam que é necessário conscientizar a população sobre a importância de manter uma vida saudável na quarentena. “É possível investir em uma alimentação balanceada e exercícios mesmo estando em casa”, orienta Jean.
O médico afirma que além de ajudar a saúde física, uma boa alimentação, aliada às atividades físicas, é um ótimo auxílio para a saúde mental. “Alguns alimentos são benéficos para o cérebro também”, completa.
Jean indica que em momentos de tédio ou estresse, por exemplo, é possível trocar receitas calóricas por opções mais saudáveis. “Existem diversas receitas bem saborosas de bolos saudáveis, saladas, sucos naturais, sorvetes à base de frutas, proteínas e diversas alternativas. O ideal é sempre valorizar os produtos frescos e esquecer enlatados, alimentos em conserva, gordurosos e embutidos”, alerta.
Quanto aos exercícios, o melhor é utilizar o que se tem em casa. “Se morar em um espaço grande, vale a pena aproveitar o quintal para se exercitar, correr, fazer alongamentos etc. Caso more em um local menor, é possível manter a rotina com alongamentos ao acordar, utilizar a cadeira para exercícios sentado ou, com um colchonete no chão, realizar abdominais, agachamento e outros tipos de exercícios”.
Jean acrescenta que para quem tiver qualquer dúvida, vale a pena ligar para um profissional. “Não deixe de manter contato, mesmo à distância, com seu médico”, ressalta.
Fonte: Jean Eldin, médico integrativo. Trabalha há mais de 10 anos na área. É formado em Medicina pela Unifenas; Endocrinologia na Ipemed e Medicina Ortomolecular no Instituto Artur Lemos. Atualmente, cursa Medicina Quântica na Fisioquantic.
