A nutricionista clínica Lívia Paiva traz um olhar diferente sobre o ganho de massa muscular, mostrando que ele vai muito além da estética. Em uma conversa franca, ela destacou que manter uma boa massa muscular não só contribui para um corpo mais bonito, mas é essencial para uma vida longa e independente.
“Muitas pessoas associam o ganho de músculos apenas com juventude e vaidade, mas a verdade é que ele é crucial para uma velhice saudável,” afirma Lívia. Segundo ela, uma alimentação adequada, rica em proteínas e carboidratos de qualidade, é fundamental para a manutenção ou ganho de massa muscular, especialmente à medida que envelhecemos.
Ela ressalta que a perda de massa muscular é um dos principais fatores que levam à fragilidade na terceira idade. “Quando envelhecemos, nossos músculos naturalmente começam a se deteriorar. Sem uma quantidade suficiente de massa muscular, as pessoas ficam mais suscetíveis a quedas, fraturas e uma série de outras complicações que podem comprometer a qualidade de vida,” explica.
Um exemplo notável que ela menciona é o do ator Caíque Britto, que teve uma recuperação impressionante após um grave acidente. “O caso do Caíque é um excelente exemplo de como ter uma boa reserva de massa muscular pode ser vital. Sua musculatura ajudou a manter seu corpo durante o período crítico de recuperação, servindo como uma fonte de energia e promovendo uma recuperação mais rápida e eficaz,” conta Lívia.
Para quem acredita que ganhar músculos é algo exclusivo para os jovens ou apenas para quem quer ter um corpo bonito, Lívia Paiva faz questão de desmistificar esse conceito. “Ganhar e manter massa muscular é importante em todas as fases da vida. Para os idosos, é ainda mais crucial, pois isso pode significar a diferença entre uma vida ativa e independente e uma vida limitada e dependente de ajuda,” argumenta.
Ela destaca que, para atingir esse objetivo, é necessário seguir uma alimentação equilibrada. “Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, devem ser parte da dieta diária. Além disso, fontes de carboidratos complexos, como batatas, arroz integral e aveia, fornecem a energia necessária para suportar os treinos e a recuperação muscular,” orienta Lívia.
Com sua experiência e conhecimento, Lívia Paiva está empenhada em educar e incentivar as pessoas a adotarem hábitos alimentares que promovam a saúde muscular. Sua abordagem prática e baseada em evidências visa garantir que mais pessoas possam desfrutar de uma velhice ativa e independente, provando que cuidar do corpo vai muito além da vaidade.
