Em tempos em que ansiedade, depressão e estresse atingem altos índices, principalmente nas grandes metrópoles e capitais, a insônia se torna também a grande companheira da população.
E uma boa noite de sono é tão importante quanto o consumo de água diariamente – a falta ou a deficiência de qualquer um dos dois traz enormes prejuízos à saúde física, mental e energética.
Causas da insônia
A correria das grandes cidades, a sensação de falta de tempo e a preocupação constante com as responsabilidades do dia a dia são fatores que alteram o ritmo normal do organismo e afetam consideravelmente o sistema nervoso central das pessoas.
Dentre as causas da insônia estão a má alimentação, o consumo excessivo de alimentos processados, a falta de contato com a natureza, a ansiedade, a depressão, o uso contínuo de alguns tipos de medicamentos a longo prazo e o consumo constante de bebidas alcoólicas.
No último caso, a suspensão do consumo (para aqueles que têm o hábito) também pode acarretar a falta de sono.
O uso contínuo de medicamentos para induzir o sono traz como consequências a debilidade em atividades que exigem coordenação motora – como dirigir, por exemplo. A longo prazo, podem surgir alterações de comportamento e quadros de demência.
Como combater a insônia
A reconexão com a natureza é uma forma de retomar o ritmo normal do organismo, minimizando os efeitos maléficos da insônia.
Aumentar o consumo de vegetais, chás, sucos e água; tomar ao menos dez minutos de sol todos os dias; trazer plantas e flores para dentro de casa; parar por cinco minutos diariamente somente para respirar e se concentrar na própria respiração são algumas práticas simples e fáceis para a reconexão com o natural.
É possível, ainda, recorrer a algumas plantas que tem como função induzir uma boa noite de sono. São plantas que atuam diretamente no sistema nervoso central e tem componentes ansiolíticos.
Como usar ervas: o remédio caseiro para insônia
Antes de adotar o uso de ervas, veja algumas recomendações importantes para o uso das plantas ansiolíticas:
- Prepare um chá no final da tarde e outro no início da noite.
- Aqueça a água e não deixe ferver.
- Sempre consulte o seu médico caso faça uso de medicação controlada ou de uso continuado.
- Escolha apenas umas das plantas para cada chá.
- A ingestão dessas plantas é contraindicado para pessoas depressivas, gestantes, lactantes e que fazem o consumo de álcool.
Veja quais são as plantas recomendadas:
- Mulungu (Erythrina mulungu) – utilize apenas as cascas, pois as sementes são tóxicas
- Verbena (Aloysia triphylla)
- Melissa (Melissa officinalis) – também conhecida como erva-cidreira
- Colônia (Alpinia zerumbet)
Confira também: + Tudo que você quer saber sobre signos: características, elementos e mais. + Confira oito técnicas de harmonização energética para se manter calmo nesse período de isolamento. + Feliz ano novo astrológico! Saiba mais sobre o seu Mapa Astral do ano com a Revolução Solar. + Você sabe qual é o seu ascendente? Saiba tudo aqui.
Kizzy Andrade
Kizzy Andrade é terapeuta holística e o seu trabalho é ajudar pessoas a transformarem as suas realidades através da potência que elas já são. Possui formação nas técnicas do Thetahealing, Florais de Bach, Fitoenergética, Mesa Quântica Estelar, Reiki e Deeksha.
