Nutricionista clínico esportivo de Joinville destaca o papel da alimentação na saúde imunológica e compartilha orientações práticas para fortalecer o organismo de forma natural
Nos últimos anos, muitas pessoas passaram a olhar para a própria saúde com mais atenção. A pandemia de COVID-19, além dos impactos físicos e emocionais, escancarou a importância de cuidar do corpo de forma preventiva, especialmente no que diz respeito à imunidade. Nunca se falou tanto em vitaminas, alimentação balanceada e estilo de vida saudável como agora.
“Não é sobre seguir modismos ou receitas prontas. O que as pessoas realmente precisam é entender como a alimentação pode fortalecer o corpo de maneira contínua e acessível”, explica Renan Thales, nutricionista clínico esportivo que atende em Joinville (SC). Ele alia conhecimento técnico à experiência de quem já viveu, na prática, os desafios de buscar um corpo mais forte e uma mente mais equilibrada.
Segundo Renan, a nutrição tem um papel fundamental na resposta imunológica do organismo. “Depois da pandemia, muita gente começou a olhar para a alimentação com outros olhos. A nutrição tem um papel essencial na prevenção de doenças e na manutenção de uma imunidade forte”, comenta.
Entre os nutrientes mais estudados nesse contexto, destacam-se a vitamina D e a vitamina C. A primeira, conhecida por sua atuação na saúde óssea, também participa diretamente da regulação do sistema imunológico, ajudando o corpo a responder melhor a infecções. Já a vitamina C é reconhecida por sua ação antioxidante, além de contribuir para a proteção das células contra danos e favorecer a recuperação do organismo.
Mas, para além dos suplementos, Renan reforça que a base da imunidade está no dia a dia, no prato de cada um. Alimentos como frutas cítricas, vegetais verdes-escuros, oleaginosas, peixes e grãos integrais são fontes naturais de nutrientes que ajudam a manter o organismo equilibrado e resistente. “Não se trata de uma receita milagrosa. A chave está na constância, na qualidade da alimentação e no cuidado com o corpo como um todo”, explica.
Nesse ponto, entram também os chamados alimentos funcionais, que têm ganhado espaço nas dietas por seus efeitos benéficos à saúde além do valor nutricional. Alho, gengibre, cúrcuma, kefir e iogurtes naturais, por exemplo, são opções que podem colaborar com a regulação da microbiota intestinal, um fator diretamente ligado à imunidade. “Hoje sabemos que o intestino é um órgão-chave para o sistema imunológico. Manter uma flora intestinal saudável é essencial para a prevenção de infecções e outras doenças”, destaca o nutricionista.
Renan sabe que adotar uma rotina saudável pode parecer desafiador no começo. Ele próprio passou por uma transformação profunda em sua vida. Ainda na infância, lidou com episódios de bullying por conta do corpo. A experiência o motivou a buscar na atividade física e na nutrição um caminho de fortalecimento, não só físico, mas também emocional. Foi esse percurso que o levou à faculdade de Nutrição e ao desejo de ajudar outras pessoas a encontrarem sua melhor versão.
Hoje, ele oferece atendimentos personalizados que levam em conta não apenas os aspectos nutricionais, mas também as particularidades de cada indivíduo. Sua abordagem une ciência e empatia, propondo mudanças reais e possíveis na rotina das pessoas.
Para quem busca fortalecer a imunidade e cuidar da saúde de forma mais natural, a dica de Renan é clara: “Comece com o que está ao seu alcance. Uma boa noite de sono, hidratação adequada, alimentação colorida e, quando possível, a orientação de um profissional que te ajude a entender as suas necessidades.”
Quer saber mais ou agendar uma consulta? Acompanhe os conteúdos de Renan Thales no Instagram @nutrirenanthales e descubra como a nutrição pode transformar sua saúde de dentro para fora.
