Confira alguns alimentos que contribuem para o bom funcionamento digestivo
Geralmente, os problemas no sistema gastrointestinal são associados ao estômago ou ao intestino, porém, ele conta com diversos órgãos que trabalham de forma conjunta para extrair o máximo de nutrientes dos alimentos e garantir a absorção daqueles que são importantes para o organismo.
Esse sistema tem importância fundamental para o organismo. “Sem a absorção correta dos nutrientes, a saúde fica seriamente comprometida, por esse motivo qualquer anormalidade no seu funcionamento é sinal de alerta”, frisa o cirurgião e endoscopista Bruno Sander.
Um grande vilão é o excesso de gordura, além de contribuir para o surgimento de doenças, influencia na digestão. “Alimentos gordurosos comprometem o fechamento do esfíncter inferior (válvula do esôfago) e favorece os quadros de doença do refluxo, pois o acúmulo de gordura no abdômen aumenta a pressão no estômago e exige um esforço maior do esfíncter. Outro ponto importante é que a gordura demora mais tempo a ser digerida, pois não é solúvel em água e leva mais tempo para ser quebrada no organismo”, explica.
Cuidados
A principal dica é evitar alimentos muito gordurosos e optar por uma alimentação balanceada. “Optar por frutas, legumes. Evitar alimentos como, café, refrigerante, frituras em geral e bebidas alcoólicas. Além disso, alguns hábitos precisam ser extintos como, tabagismo e a má ou rápida mastigação”, exemplifica o médico.
Além disso, a atividade física é grande aliada para o bom funcionamento do trato digestivo. “Atividades aeróbicas rotineiras reforçam os músculos do estômago. O ideal é realizar de três a cinco vezes por semana, durante 20 a 40 minutos por sessão. Mas atenção, não pratique atividades físicas logo após se alimentar, pois isso influencia na má digestão. É importante dar um intervalo de pelo menos 20 minutos”, finaliza.
Fonte: Bruno Queiroz Sander, médico cirurgião endoscopista, especialista em gastroenterologia e diretor do Hospital Dia Sander Medical Center, em Belo Horizonte (RQE: 14270/32354/41292).
